Loading ...Atsispaudimų testas: paprastas pratimas, kuris apie jūsų širdį pasako daugiau nei bėgimo takelis
Norint sužinoti savo širdies ir kraujagyslių sistemos būklę, nebūtina atlikti sudėtingų medicininių tyrimų ar lieti prakaito ant bėgimo takelio. Remiantis prestižinės „Harvard T.H. Chan“ visuomenės sveikatos mokyklos tyrimu, itin tikslus jūsų bendro fizinio pajėgumo ir širdies sveikatos rodiklis yra paprasčiausi atsispaudimai.
Mokslininkų rezultatai nustebino: vyrai, kurie vienu kartu sugeba atlikti 40 ar daugiau taisyklingų atsispaudimų, turi net iki 96 % mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką, palyginti su tais, kurie pajėgia padaryti dešimt ar mažiau atsispaudimų. Įdomu tai, kad šis paprastas jėgos pratimas širdies ligų riziką numatė netgi tiksliau nei tradicinis klinikinio bėgimo takelio testas.
Atsispaudimų nauda organizmui yra visapusiška:
- Širdies prevencija: tai puiki kardio treniruotė, priverčianti širdį dirbti intensyviau ir gerinanti kraujotaką.
- Raumenų ir kaulų stiprinimas: reguliarus atsispaudimų atlikimas stiprina viršutinės kūno dalies (krūtinės, pečių, tricepsų) jėgą ir didina kaulų tankį.
- Saugumas ir prieinamumas: šiam pratimui nereikia jokios specialios įrangos ar sporto salės narystės – jį saugiai atlikti galite tiesiog namuose.
Šis tyrimas įrodo, kad jėgos ištvermė yra tiesioginis ilgaamžiškumo ir stiprios širdies garantas.
O kaip sekasi jums? Ar sugebėtumėte tiesiog dabar nusileisti ant žemės ir atlikti Harvardo mokslininkų įvardytą „sveikos širdies“ normą? Pareikškite nuomonę balsavime ir pasidalinkite savo rezultatais!